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发表于 2025-07-07 21:51:02 来源：刨根问底网

关于很多人来说，花钱每天都在超负荷的生法作业日子，想学摄生，想试下但是花钱又没时间没精力。今日摄生君教大家一套“不花钱的生法”摄生法：
1、养阳：晒太阳
《黄帝内经》指出，想试下nba2k23保护阳气是花钱摄生看病之本：“阳气者，若天与日，生法失其所，想试下则折寿而不彰”。花钱
日常日子中，生法保护阳气最为简洁的想试下方法，就是花钱晒太阳。冬天尤其要多晒太阳。生法
晒头
取穴：百会穴坐落头顶正中（过两耳直上连线中点）。想试下nba95-96赛季总决赛
中医经络理论认为，头为诸阳之首，是所有阳气会聚的当地，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒此穴能够通畅百脉、调补阳气。
晒背
取穴：至阳穴在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下洼陷中。
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴道都在后背，nba98回放全场录像晒后背的时分，要点晒督脉循行所及，有助于温补阳气、调度脏腑气血。
人的后腰部位，有一个补益阳气的穴道：至阳穴。日晒时，可将双手搓热后冲突后腰（全体冲突，无需精确定位）。
晒太阳时间：早上8~10点，晒15~20分钟。详细时间、时长，可根据本身感受调整，以舒适为宜。如晴热时节宜早晒、单次晒的时间可相对减少；晴冷时节可稍迟晒，单次晒的时间可相对延伸。
2、失眠：手梳前额
中医将失眠称为“不寐”“目不暝”“失寐”等。中医理论认为，“不寐”首要是因为饮食、情志、劳倦、体虚等要素，令脏腑心神被扰，或心神失于濡养所致。
日常受失眠困扰的人，不妨常常按揉印堂穴和神庭穴，有助于清头散风、镇静安神。
操作方法
取穴：印堂穴，在两眉头中间；神庭穴，在前发际正中直上0.5寸处。
方法：梳前额需求一位家人协助，失眠者取座位或仰卧位，家人站在其头后，将双手拇指轻轻立起，用指腹自失眠者印堂穴起，替换按揉至神庭穴。
按揉时先稍用力按下再轻轻揉动，以患者感觉点按局部有轻微酸胀感为度。每天从印堂穴至神庭穴，再从神庭穴至印堂穴，重复按揉至少10分钟。
3、祛湿：刮痧
想要祛湿、脱困，咱们这儿有不花钱的招：刮痧。刮痧使用广泛，其间特长，就是祛湿。
操作方法
取穴：屈膝，在大腿内侧，左手掌心对准右腿膝盖，翻开虎口，拇指尖所指的当地就是血海穴。小腿后边正中，当伸直小腿和足跟上提时，小腿腹肌肉的洼陷处，就是承山穴。
方法：取刮痧板（光滑、钝圆的物件如汤勺、牛角梳炳等），在以下2个穴道处，涂刮痧油（甘油、润肤油等黏稠润滑的液体即可）。然后，使刮痧板与皮肤成45度夹角，实施刮痧。

力度由轻到重，以耐受为宜，刮至皮肤发热、发红即可，主张隔天进行一次，每个穴道刮2至3分钟为宜。

4、养心：闭目养神
中医理论认为，肝开窍于目，人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此，眼睛常常被认为是心灵的窗口，是人最传神的当地。
古代修身养性的人，常把闭目养神作为一种简洁易行又有效的方法。《黄帝内经》中载文表示，“精力内守，病安向来”，即经过闭目养神，扫除杂念、精力会集、无思无虑，直至入静，便可达到摄生安神的成效。
需求着重的是，闭目养神有必要时时处处坚持“三要”：心境要放松、入静要安心、依从其美要一心。只要这样，才能使全身经络疏通、气血流畅，身体更加健康。

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